Coquetel de Frutas

Rendimento 1 porção: 203 g Número de porções: 7 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 89 kcal Carboidratos: 21.09 g Proteínas: 1.35 g Lipídios: 0.48 g Ingredientes 1 litro de suco de laranja 1 xícara (chá) de morango 1 xícara (chá) de uva itália verde cubos de gelo 1 xícara (chá) de mamão picado folhas […]

Choconhaque Light

Rendimento 1 porção: 185g Número de porções: 2 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 222 kcal Carboidratos: 26.7 g Proteínas: 7.1 g Lipídios: 2.9 g Ingredientes 250 ml de leite desnatado bem quente 50 ml de conhaque 04 colheres de sopa de chocolate em pó adoçante a gosto canela em pó para polvilhar Modo de […]

Sopa de Batata e Ervas

Rendimento 1 porção: 320g Número de porções: 4 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 170 kcal Ingredientes 3 batatas médias descascadas – 580g 2 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol – 20g 1 cebola média picada em pedaços pequenos – 150g 2 dentes de alho amassados – 8g 1 litro de caldo claro de […]

Canja de Galinha

Rendimento 1 porção: 250g Número de porções: 6 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 160 kcal Carboidratos: 33.69 g Proteínas: 25.54 g Lipídios: 5.09 g Ingredientes 2 colheres (sopa) de azeite 6 dentes de alho amassado 3 litros de água fervente 1 peito de frango limpo e sem pele 3 tabletes de caldo de galinha […]

Caldo Verde Simples

Rendimento 1 porção: 300g Número de porções: 6 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 213 kcal Carboidratos: 46.49 g Proteínas: 6.71 g Lipídios: 2.13 g Ingredientes 1 maço de couve 2 batatas inteiras sem casca 2 cubos de caldo de galinha 2 litros de água sal a gosto Modo de preparo Descasque as batatas, corte-as […]

Caldo Verde Light

Rendimento 1 porção: 350g Número de porções: 14 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 160 kcal Carboidratos: 20.6 g Proteínas: 5.5 g Lipídios: 5.8 g Ingredientes 1 maço de couve 2 batatas inteiras sem casca 2 cubos de caldo de galinha 2 litros de água sal a gosto Modo de preparo Ferva a água com […]

Sorvete de Mamão Papaia com Iogurte

Rendimento Número de porções: 8 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 22 kcal Ingredientes 2 mamões papaia (sem casca e sem sementes) 1 xícara (chá) de água quente 1/2 xícara (chá) de adoçante 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado 1/2 colher (chá) de essência de baunilha Modo de preparo Corte o mamão em pedaços e […]

Salada de Frutas

Rendimento Número de porções: 10 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 76.6 kcal Ingredientes 1 e meia xícara (chá) de · 2 xícaras (chá) de abacaxi, cortado em cubos 1 banana nanica em rodelas meio mamão papaia picado 2 e meia xícaras (chá) de morangos, em lâminas 1 cacho pequeno de uva tipo Itália, cortadas […]

Pudim de Queijo Diet

Rendimento 1 porção: 80g Número de porções: 12 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 117 kcal Carboidratos: 9.74 g Proteínas: 4.80 g Lipídios: 2.79 g Ingredientes 3 xícaras (chá) de leite 2 ovos 1 xícara (chá) de adoçante de forno e fogão 1 colher (sopa) rasa de margarina light 6 colheres (sopa) de farinha de […]

Pudim de Laranja

Rendimento Número de porções: 10 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 244,6 kcal Carboidratos: 28,9 g Proteínas: 6,1 g Lipídios: 11,6 g Ingredientes 1 caixinha de leite condensado mesma medida de suco natural de laranja 3 ovos 2 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo 1 pacote (100 g) de coco ralado Modo de preparo […]