As vitaminas são ótimas opções para quem quer se nutrir de maneira saborosa, prática e refrescante. Além disso, são ideais para o café da manhã, lanches no período da tarde e pré-treinos, as receitas de vitaminas podem conter ingredientes diversificados, o que garante sempre a variação do paladar. 

Receitas de vitaminas

Por isso, hoje, selecionamos algumas receitas deliciosas de vitaminas para trazer mais energia para o seu dia! Então, confira:

Banana, maçã e cenoura

Ótima opção para quem deseja ter mais energia mental e física para lidar com as questões do dia a dia. Essa vitamina pode ser feita com água e é rica em fibras e antioxidantes.

Mirtilo, abacaxi e hortelã

Opção super refrescante, que traz o sabor do mirtilo e o frescor do abacaxi e do hortelã. É uma excelente opção para quem está buscando eliminar as toxinas do corpo. Então, faça com água.

Manga, banana, laranja e leite

Mistura parece inusitada, mas o sabor e a cremosidade dessa receita valem muito a pena experimentar. De textura mais consistente, essa é uma ótima opção para quem vai ficar com intervalos mais longos em jejum. Caso você prefira, utilize leite de origem vegetal.

Coco, mel e baunilha

Misture água, leite de coco e coco ralado com uma colher de mel e essência de baunilha. Essa mistura tem a cara do verão e é muito tropical. 

Banana, leite e pasta de amendoim

Opção super rica em energia. Afinal, os sabores do amendoim e da banana são complementares. Adoce com mel, se for do seu gosto.

Morango, leite e aveia

Essa vitamina tem sabor de sorvete. Ela é uma ótima opção de lanche da tarde, inclusive para as crianças. Por conter aveia, sua textura fica mais encorpada e rica em fibra e proteína.

Abacate, hortelã e limão

Uma opção saborosa de vitamina detox. Essa combinação entre abacate, limão e hortelã traz cremosidade e muita refrescância ao mesmo tempo. É impressionante!

Açaí, banana, leite e morango

Essa mistura promete oferecer bastante energia. Dessa forma, o açaí é uma fruta cheia de nutrientes e sabor, por isso, ele domina a vitamina. Entretanto, a banana e o leite oferecem cremosidade e o morango uma pitada de acidez e refrescância. Assim, essa combinação fica ótima. 

Todas as receitas apresentadas acima devem ser feitas no liquidificador e servidas geladas. Afinal, quantidade de ingredientes varia conforme a sua necessidade e gosto, podendo render para uma ou mais pessoas. Dessa forma, para que o resultado fique satisfatório, busque considerar uma proporção boa entre os líquidos e as frutas, lembrando que quanto mais líquido na receita, menos encorpada a vitamina fica.

Caso seja do seu gosto, acrescente sementes na mistura como linhaça, semente de girassol ou chia. Elas são bastante benéficas para a saúde, ricas em diversos nutrientes, e desaparecem ao serem batidas com as frutas. Sendo assim, outra opção nutritiva é acrescentar na mistura suplemento proteico, caso você tenha o hábito de consumi-lo no pré-treino, por exemplo.

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