Em dias quentes, nada supera a sensação refrescante de um copo de suco natural. Essas bebidas, além de deliciosas, são repletas de nutrientes, tornando-as uma ótima opção para quem busca uma vida mais saudável. A combinação de frutas e verduras em sucos naturais oferece uma grande variedade de benefícios para o organismo, indo muito além de simplesmente ser apenas refrescante.

Benefícios dos sucos naturais

Os sucos naturais são ricos em vitaminas, minerais e fibras, componentes essenciais para manter o corpo hidratado, especialmente em dias de calor intenso. Além disso, a hidratação adequada é fundamental para um bom funcionamento do sistema digestivo, facilitando a digestão e prevenindo problemas gastrointestinais.

A inclusão de verduras nos sucos aumenta a ingestão de nutrientes essenciais, que desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico e o prevenindo de doenças e infecções.

Conheça os sucos detox

Os chamados sucos detox são um exemplo perfeito de como a combinação de frutas e verduras pode ser poderosa. Esses sucos geralmente incluem ingredientes como couve, espinafre, cenoura, maçã, limão e gengibre. Essa mistura cria sucos não apenas deliciosos, mas também repletos de antioxidantes, ajudando na eliminação de toxinas e na promoção da saúde.

A importância da qualidade dos ingredientes

Os sucos naturais são uma excelente maneira de manter-se hidratado e nutrido, especialmente em dias quentes. Para maximizar os benefícios dessas bebidas, é fundamental escolher frutas e verduras de boa qualidade. Produtos frescos garantem a preservação dos nutrientes, assegurando que você receba todas as vitaminas e minerais prometidos por cada ingrediente.

Para preparar seus sucos naturais com ingredientes de confiança, conte com a Chácara Strapasson. Nós produzimos verduras, legumes e hortaliças com alto padrão de qualidade. Acesse o nosso site e confira nossos produtos!

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A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para a nossa saúde. O seu consumo deve ser periódico e nas quantidades ideais para manter o bom funcionamento do organismo. Portanto, entenda sobre a importância da vitamina e quais são as principais fontes para você incluir no seu cardápio.

A importância da Vitamina C para o nosso organismo

A vitamina é fundamental para o bom funcionamento do organismo, já que ela atua em diversas funções do corpo, como:

Produção de colágeno

Sem a quantidade ideal dessa vitamina no organismo, a produção de colágeno fica prejudicada e esse fator pode interferir na união das células dos ossos, vasos sanguíneos, tendões e músculos.

Absorção de ferro

Quando o ferro é consumido combinado a algum outro ingrediente rico nessa vitamina, a sua absorção é otimizada. Essa combinação pode ser simples de ser feita nos pratos do dia a dia, como por exemplo unir o consumo de feijão, rico em ferro, e o consumo de um suco de laranja, rico em vitamina C.

Funcionamento do sistema imunológico

A vitamina C ajuda o nosso organismo a aumentar a produção de leucócitos. Essas células agem na defesa do nosso organismo contra agentes externos que podem ameaçar a nossa saúde, como os vírus e as bactérias. Por isso, podemos dizer que essa vitamina é muito importante para aumentar a nossa imunidade. 

Já a falta de vitamina C pode ocasionar escorbuto, uma doença grave que tem como sintomas hematomas, sangramento nas gengivas, fraqueza, fadiga e irritação na pele. Por outro lado, o seu excesso é expelido através da urina, não prejudicando nenhum órgão ou a nossa saúde de maneira geral.

Fontes de vitamina C

E para melhorar a saúde e afastar o risco de escorbuto, é necessário manter uma alimentação rica em vitamina C. Como muitos sabem, as fontes mais conhecidas dessa Vitamina são as frutas: laranja e a acerola. Entretanto, outros alimentos também podem ser importantes fontes dessa vitamina. 

Sendo assim, para que você possa usufruir de todos os benefícios da vitamina C, procure aumentar o consumo no seu cotidiano das seguintes frutas: caju, goiaba, mamão, manga, kiwi, limão, morango, abacaxi e tangerina, além da laranja e acerola.

Além dessas frutas, a vitamina está bastante presente nos seguintes vegetais: brócolis, couve, pimentão amarelo e salsa.

Sucos ricos em vitamina C para o dia a dia

 A listagem acima dos produtos alimentícios que contém uma boa dose dessa vitamina permite que diversas receitas sejam pensadas, principalmente saladas e sucos. Por isso, criamos algumas combinações de sucos ricos nesse tipo de vitamina para você variar o cardápio ao longo da semana. Confira:

• manga e laranja;
• caju e acerola;
• couve, limão e abacaxi;
• laranja, mamão e goiaba;
• morango e laranja;
• morango e abacaxi.

E se você gostou de saber mais sobre a vitamina C, seus benefícios e opções de sucos saudáveis com esse nutriente, invista nesse tipo de alimentação. Aposte em produtos de qualidade, verdadeiramente ricos em vitamina. Confira os produtos da nossa loja.

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Para manter uma vida saudável é fundamental que haja um bom consumo de frutas, afinal, elas são ricas em vitaminas e outros nutrientes importantes para o nosso organismo.

Portanto, confira quatro receitas especiais de suco com frutas para deixar o seu dia a dia prático, saboroso e nutritivo!

Suco de melão com limão e hortelã

Esta é uma ótima e refrescante opção, que leva apenas três ingredientes: melão, limão e hortelã. 

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 fatia grossa de melão sem casca, 1 copo de água, três folhas de hortelã fresco e meio copo de suco de limão. Se você preferir uma bebida mais doce, acrescente açúcar conforme o seu gosto.

Para um resultado melhor, sirva este suco imediatamente e com gelo! A receita rende aproximadamente três copos.

Suco de abacaxi com maçã e gengibre

Mais uma opção refrescante, mas com muito sabor: abacaxi, maçã e gengibre. 

Modo de preparo: bata no liquidificador 4 rodelas de abacaxi, 1 maçã sem sementes e com casca e 2g de gengibre.

É bom lembrar que o gengibre possui um sabor forte e pode ser adequado, conforme a sua preferência. Caso a mistura fique bastante espessa, acrescente um pouco de água.

Adoce conforme o seu gosto, lembrando que o abacaxi e a maçã podem ser doces o suficiente. A receita rende dois copos, mas pode variar conforme o acréscimo de água.  

Suco de abacate com banana e morango

Nem todo mundo consome abacate no suco, sem leite. Portanto, hoje queremos compartilhar uma receita vegana, nutritiva e bastante saborosa feita com abacate, banana e morango.

Modo de preparo: congele 01 banana picada, sem casca, de um dia para o outro. Depois, bata no liquidificador 01 abacate, 01 banana congelada, 06 morangos grandes e 01 copo de água.

Caso prefira um suco menos encorpado, acrescente mais água. A banana deve adoçar suficientemente o suco, mas se for da sua preferência, acrescente açúcar. Essa mistura é praticamente um smooth, sendo uma ótima opção para ser consumida no café da manhã. A receita rende aproximadamente três copos.

Suco de laranja com manga e maracujá

Esse suco amarelinho tem muitas vitaminas e pode fazer muito bem para a sua saúde. De sabor mais cítrico, mas com o toque tropical da manga, essa mistura é muito saborosa.

Modo de preparo: bata no liquidificador 01 manga sem casca, 01 maracujá e o suco de 02 laranjas. A manga será responsável por adoçar o suco, mas se você preferir, acrescente açúcar conforme o seu gosto.

O suco de laranja, manga e maracujá rende aproximadamente três copos. Sendo assim, para garantir o sucesso das receitas, opte por frutas frescas e de boa qualidade.

Caso você prefira, troque o açúcar por adoçante, mel ou uva passa e acrescente algumas sementes nutritivas, como a chia.

Lembre-se que outras combinações de sucos com frutas e algumas substituições de ingredientes também podem ser bem-vindas na sua rotina. E, se você ficou curioso para experimentar essas receitas, acesse a nossa loja online e garanta ingredientes incríveis.

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Valor nutricional e calórico por porção
Calorias: 140 kcal
Carboidratos: 18.35 g
Proteínas: 0.72 g
Lipídios: 0.58 g

Ingredientes

• ½ fatia de melancia
• ½ pêra
• água a gosto
• 1 colher (sopa) de açúcar light

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador e coe bem. Sirva gelado. Para decorar use um pedaço de abacaxi cortado na forma triangular, uma cereja e uma folha do abacaxi. Para prender use um palito.

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Valor nutricional e calórico por porção
Calorias: 89.3 kcal
Carboidratos: 21.7 g
Proteínas: 0.4 g
Lipídios: 0.3 g

Ingredientes

• 25 ml de suco de uva concentrado
• 25 g de beterraba crua
• 100 ml de suco de guaraná light
• 1 colher (sopa) de açúcar
• gelo

Modo de preparo

Separe o gelo e bata todos os outros ingredientes no liquidificador. Coe, adicione o gelo e sirva.

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Valor nutricional e calórico por porção
Calorias: 66 kcal
Carboidratos: 17.27 g
Proteínas: 0.94 g
Lipídios: 0.27 g

Ingredientes

• 3 latas de guaraná light
• suco de 6 laranjas
• suco de 1 limão
• 2 maçãs descascadas e picadas miúdas
• 1 cacho de uvas sem semente cortadas ao meio ou 2 xícaras de morangos fatiados
• adoçante a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes. Prove. Se for necessário, coloque mais açúcar. Sirva com cubos de gelo, que devem ser colocados na hora de servir. Dicas: Você pode variar as frutas, desde que use sempre dois tipos. Em vez de suco de laranja, use suco de abacaxi; no lugar do guaraná, use soda. Se quiser que seja diet, use o refrigerante diet, adoçante, groselha diet (ou não use groselha), e frutas com baixo teor de açúcar, maçã e pera, por exemplo.

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Valor nutricional e calórico por porção
Calorias: 17 kcal
Carboidratos: 4.31 g
Proteínas: 0.07 g
Lipídios: 0.09 g

Ingredientes

• 2 maçãs verdes
• 1/4 xícara (chá) de suco de limão
• 3 xícaras (chá) de água
• adoçante a gosto
• 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã
• 2 L de soda light ou água com gás

Modo de preparo

Coloque a maçã, o suco de limão e a água para ferver até amaciar a maçã. Deixe esfriar e coloque no liquidificador com o restante dos ingredientes. Bata tudo e sirva com pedras de gelo.

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Valor nutricional e calórico por porção
Calorias: 89 kcal
Carboidratos: 21.09 g
Proteínas: 1.35 g
Lipídios: 0.48 g

Ingredientes

• 1 litro de suco de laranja
• 1 xícara (chá) de morango
• 1 xícara (chá) de uva itália verde
• cubos de gelo
• 1 xícara (chá) de mamão picado
• folhas de hortelã para decorar

Modo de preparo

Bata no liquidificador o suco de laranja com as frutas. Coloque os cubos de gelo e decore com a hortelã.

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Valor nutricional e calórico por porção
Calorias: 222 kcal
Carboidratos: 26.7 g
Proteínas: 7.1 g
Lipídios: 2.9 g

Ingredientes

• 250 ml de leite desnatado bem quente
• 50 ml de conhaque
• 04 colheres de sopa de chocolate em pó
• adoçante a gosto
• canela em pó para polvilhar

Modo de preparo

Misture bem os ingredientes, coloque nas xícaras e decore polvilhando a canela.

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