Você enfrenta dificuldades para fazer os seus filhos comerem verduras e legumes? Saiba que esta dificuldade é bastante comum e que muitas mães enfrentam esse problema diariamente. Mas, como nós sabemos da importância de uma alimentação saudável, selecionamos algumas dicas para mães. Sendo assim, confira como inserir mais verduras e legumes nas refeições de seus filhos!

Dicas para mães

Seja criativa ao preparar sucos e vitaminas

Sucos e vitaminas são mais facilmente consumidos pelas crianças e adolescentes, talvez por serem mais doces, refrescantes e não demandarem muito tempo para consumo. Por isso, os pais podem aproveitar e inserir legumes e verduras nessas misturas. Como exemplo estão os sucos verdes, que misturam folhas verdes e frutas saborosas, e a famosa combinação laranja, cenoura e beterraba.

Aproveite as sopas

As sopas podem ter seus ingredientes facilmente mascarados, basta temperar, bater e formar um saboroso e saudável caldo. Dessa forma, é possível que os pais incluam uma diversificação maior de legumes e verduras nas sopas. Aproveitem!

Crie pratos criativos

As crianças precisam de muito incentivo para consumir alimentos saudáveis. E, uma das maneiras mais eficientes de incentivá-las é usar a criatividade para desenvolver pratos criativos. Sendo assim, já pensou em fazer pratos coloridos com figuras desenhadas com alimentos? Isso chama muita atenção das crianças e com certeza terá um resultado positivo.

Seja exemplo 

Ser exemplo é a melhor maneira de incentivar crianças e adolescentes a se alimentarem bem. Por isso, consuma bastante legumes e verduras no seu cotidiano e mostre que é muito importante manter uma alimentação gostosa e saudável.

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Não existe nada igual a comida da nossa mãe, não é? Isso é unanimidade! Cada mãe pode até ter a sua especialidade, mas todas compartilham os mesmos segredos das mães na hora de cozinhar. Descubra quais são eles!

Memória afetiva

As mães cozinham no dia a dia trazendo as suas memórias mais gostosas. Um tempero da avó, uma dica da sogra, uma receita da mãe. E esse é o primeiro dos segredos das mães: a memória afetiva. Todas as suas lembranças mais doces estão presentes na hora de cozinhar e, por isso, os filhos gostam tanto da comida das mamães.

Bons Ingredientes

Escolher bons ingredientes faz toda a diferença na hora de cozinhar. O sabor fica diferente, as cores e as texturas também. Sem falar nos aromas que, de longe, conquistam a todos. E esse é mais um dos segredos das mães na hora de cozinhar. Por isso, opte sempre por produtos frescos e de qualidade para as suas receitas também. 

Praticidade

As mães são sempre pessoas ocupadas. Independente da rotina que elas seguem, sempre há muita coisa para fazer. Por isso, praticidade é um dos segredos das mães. Dicas como seguir um cardápio previamente planejado, cozinhar porções maiores e deixar algumas congeladas para usar depois e, não menos importante, armazenar as verduras já lavadas e secas na geladeira para facilitar o consumo são seguidas à risca. 

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