As férias são um período importante para a gente desligar da rotina, relaxar e viver bons momentos. Entretanto, é importante dizer que manter a dieta nesse período é fundamental para manter a saúde e a forma durante todo o ano.

Por isso, saiba como manter a dieta no período de férias! Confira as dicas de como manter a dieta no período de férias:

Foco e novas metas

O primeiro item da nossa lista é sobre foco e metas. O período de férias é um momento importante para a gente abandonar uma rotina muito rígida e desfrutar dos prazeres da vida. Entretanto, para quem deseja manter uma dieta equilibrada e a saúde em dia, é importante não esquecer de manter o foco na alimentação. Não deixe de observar a qualidade dos seus pratos, se você está consumindo frutas, legumes e verduras o suficiente, se está respeitando os horários para alimentação. Manter esse foco fará muita diferença nesse período.

Outro item são as metas: nesse período de descanso, é fundamental que você reavalie as metas e deixe-as mais fáceis de cumpri-las. Esquecê-las durante esse período pode ser um erro grave, por isso, faça as adequações necessárias para o período e continue com elas em mente.

Cuidado com os exageros

As férias são um convite para comidas mais saborosas e calóricas, já que neste período costumamos viajar mais, ficar mais tempo à toa e passear com mais frequência. Tudo isso pode ser fundamental para termos equilíbrio na vida, entretanto cuidado com os exageros na hora das refeições.  Se você identificar que o prato é mais pesado, calórico ou sem muitos nutrientes, tente não abusar. 

Opte por porções menores, mas, se você entendeu que comeu a mais, pegue mais leve na refeição seguinte. Estar sempre compensando pode ser uma boa maneira de manter a saúde em dia. O seu corpo vai agradecer esse cuidado!

Beba muita água

Quando estamos imersos na nossa rotina, lembramos mais de beber água. Isso acontece porque a garrafa está sempre à mão e as pausas são mais regradas. No período de férias, podemos facilmente reduzir o consumo de água. Esse descuido pode render malefícios para a nossa saúde como: retenção de líquido, sobrecarga dos rins, desidratação, mau funcionamento do intestino, dentre outros. Por isso, redobre os cuidados!

Leve sempre com você uma garrafinha de água nos passeios e procure consumir mais sucos naturais, água de coco e chás durante as férias.  Atividade física Se você é o tipo de pessoa que gosta de mudar tudo nas férias, cuidado! A prática de atividade física não deve ser interrompida nesse período.

A falta de exercícios pode significar retrocesso na condição do seu corpo, o que pode render muito trabalho depois.  Por isso, a nossa dica é variar o exercício: se você vai para a academia durante a sua rotina normal, invista em corrida de rua ou natação durante as férias, por exemplo. Sair da rotina, não significa ficar parado e variar o exercício pode ser extremamente prazeroso para as férias. Seja criativo e inove durante esse período. 

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Dieta no inverno

Durante o inverno, existem dois fatores que desafiam a nossa alimentação saudável: 

1. nesse período, o gasto energético do nosso corpo é maior; e
2. Alguns especialistas afirmam que durante o inverno pode haver uma queda de serotonina no organismo, fator diretamente relacionado à sensação de bem estar. 

Por isso, a busca por mais alimentos, principalmente os mais prazerosos e calóricos, é tão percebida no inverno. Entretanto, nem tudo está perdido. Existem algumas dicas que podem nos auxiliar a manter a dieta no inverno e, consequentemente, a saúde em bom estado.

Opte por alimentos que podem ser consumidos quentes

Como já dizemos, o inverno pode reduzir a nossa sensação de bem estar, por isso invista em comfort foods, aquelas comidas que nos trazem uma sensação gostosa de conforto. Invista em sopas de legumes, mingau, ovos mexidos e tortas, por exemplo.

Esses pratos podem ser ricos em legumes e frutas e ser bastante nutritivos. Nesse ponto, é interessante planejar a rotina de alimentação da casa para evitar que as guloseimas ocupem os espaços principais das refeições. 

Consuma mais chás e bebidas quentes

Os chás podem ser excelentes no inverno, já que eles contam com nutrientes importantes para a nossa saúde, nos aquecem e ainda colaboram para a nossa hidratação. Algumas pessoas relatam que não sentem vontade de beber água no inverno, por isso também há a necessidade de aumentar o consumo de chás.

Invista em alimentos termogênicos na dieta no  inverno

Eles são ótimos aliados da dieta no inverno! Os termogênicos aceleram o metabolismo e, com isso, o gasto calórico. Mesmo que o frio já potencialize isso, contar com os termogênicos na dieta pode ser bastante benéfico para o organismo. Afinal, algumas comidas podem ser mais pesadas e calóricas na estação mais fria do ano. Por isso, utilize gengibre, canela, pimenta e outros ingredientes nos seus pratos e bebidas!

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