Com as férias chegando, é normal a gente sair da rotina. Portanto, confira algumas dicas para você manter a dieta no período de férias!
As férias são um período importante para a gente desligar da rotina, relaxar e viver bons momentos. Entretanto, é importante dizer que manter a dieta nesse período é fundamental para manter a saúde e a forma durante todo o ano.
Por isso, saiba como manter a dieta no período de férias! Confira as dicas de como manter a dieta no período de férias:
Foco e novas metas
O primeiro item da nossa lista é sobre foco e metas. O período de férias é um momento importante para a gente abandonar uma rotina muito rígida e desfrutar dos prazeres da vida. Entretanto, para quem deseja manter uma dieta equilibrada e a saúde em dia, é importante não esquecer de manter o foco na alimentação. Não deixe de observar a qualidade dos seus pratos, se você está consumindo frutas, legumes e verduras o suficiente, se está respeitando os horários para alimentação. Manter esse foco fará muita diferença nesse período.
Outro item são as metas: nesse período de descanso, é fundamental que você reavalie as metas e deixe-as mais fáceis de cumpri-las. Esquecê-las durante esse período pode ser um erro grave, por isso, faça as adequações necessárias para o período e continue com elas em mente.
Cuidado com os exageros
As férias são um convite para comidas mais saborosas e calóricas, já que neste período costumamos viajar mais, ficar mais tempo à toa e passear com mais frequência. Tudo isso pode ser fundamental para termos equilíbrio na vida, entretanto cuidado com os exageros na hora das refeições. Se você identificar que o prato é mais pesado, calórico ou sem muitos nutrientes, tente não abusar.
Opte por porções menores, mas, se você entendeu que comeu a mais, pegue mais leve na refeição seguinte. Estar sempre compensando pode ser uma boa maneira de manter a saúde em dia. O seu corpo vai agradecer esse cuidado!
Beba muita água
Quando estamos imersos na nossa rotina, lembramos mais de beber água. Isso acontece porque a garrafa está sempre à mão e as pausas são mais regradas. No período de férias, podemos facilmente reduzir o consumo de água. Esse descuido pode render malefícios para a nossa saúde como: retenção de líquido, sobrecarga dos rins, desidratação, mau funcionamento do intestino, dentre outros. Por isso, redobre os cuidados!
Leve sempre com você uma garrafinha de água nos passeios e procure consumir mais sucos naturais, água de coco e chás durante as férias. Atividade física Se você é o tipo de pessoa que gosta de mudar tudo nas férias, cuidado! A prática de atividade física não deve ser interrompida nesse período.
A falta de exercícios pode significar retrocesso na condição do seu corpo, o que pode render muito trabalho depois. Por isso, a nossa dica é variar o exercício: se você vai para a academia durante a sua rotina normal, invista em corrida de rua ou natação durante as férias, por exemplo. Sair da rotina, não significa ficar parado e variar o exercício pode ser extremamente prazeroso para as férias. Seja criativo e inove durante esse período.
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