Descubra 5 receitas de vitaminas naturais com frutas e legumes para uma alimentação saudável e cheia de energia!
As vitaminas naturais são uma forma prática e saborosa de incluir mais nutrientes na dieta diária. Combinando frutas e legumes frescos, elas ajudam a hidratar o corpo, fortalecer o sistema imunológico e manter a disposição. Aqui estão cinco receitas simples para você preparar e aproveitar todos os benefícios.
1. Vitamina de Cenoura com Laranja
Ingredientes:
- 1 cenoura média
- Suco de 2 laranjas
- 200 ml de água gelada
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Benefícios: Rica em vitamina C e betacaroteno, esta vitamina fortalece a imunidade e melhora a saúde da pele.
2. Vitamina de Beterraba com Maçã
Ingredientes:
- 1/2 beterraba pequena
- 1 maçã média
- 200 ml de água de coco
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo.
Benefícios: Excelente para aumentar a energia e desintoxicar o organismo, graças aos antioxidantes e fibras presentes.
3. Vitamina de Abacate com Banana
Ingredientes:
- 1/2 abacate médio
- 1 banana
- 200 ml de leite vegetal (amêndoas ou aveia)
Modo de Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma textura cremosa.
Benefícios: Rica em gorduras saudáveis e potássio, promove a saciedade e a saúde cardiovascular.
4. Vitamina de Espinafre com Manga
Ingredientes:
- 1 punhado de espinafre fresco
- 1/2 manga média
- 200 ml de água gelada
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador até a mistura ficar homogênea.
Benefícios: Carregada de ferro e vitamina A, essa vitamina é ótima para a saúde dos olhos e energia.
5. Vitamina de Morango com Aveia
Ingredientes:
- 5 morangos médios
- 2 colheres de sopa de aveia
- 200 ml de leite desnatado ou vegetal
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Benefícios: Rica em fibras e antioxidantes, essa combinação ajuda na digestão e combate os radicais livres.
Utilizar ingredientes frescos e orgânicos, como os da Chácara Strapasson, garante uma experiência mais saudável e nutritiva. Inclua essas vitaminas no café da manhã ou lanches rápidos e aproveite todos os benefícios.
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