Rendimento Porção 145g Número de porções: 4 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 215 kcal Carboidratos: 13 g Proteínas: 9 g Lipídios: 14.5 g Ingredientes 5 colheres (sopa) de canjiquinha ou xerém lavada e escorrida – 50g 2 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol – 20g ½ pimentão vermelho em pedaços pequenos – 45g 1 cebola […]
Rendimento 1 porção: 80g Número de porções: 14 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 89 kcal Carboidratos: 14 g Proteínas: 3.83 g Lipídios: 1.89 g Ingredientes 200g de abobrinha ralada 200g de cenoura ralada 200g de vagem picada 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de leite desnatado 2 ovos 2 colheres […]
Rendimento 1 porção 35 g (1 unid.) Número de porções: 26 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 36 kcal Carboidratos: 4.86 g Proteínas: 1.43 g Lipídios: 1.67 g Ingredientes 2 xícaras (chá) de batatas cozidas e amassadas 2 cenouras cozidas 1 tomate sem pele e sementes em cubos sal e pimenta a gosto suco de […]
Rendimento Número de porções: 1 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 317 kcal Ingredientes 1 unidade média de pão sírio ½ lata de atum ao natural 1 colher de sopa de queijo cottage 1 colher de sopa de cenoura crua ralada ¼ prato de mesa de rúcula ¼ prato de mesa de alface crespa 1 […]