Consumir frutas da estação é extremamente benéfico. Por isso, conheça as frutas do verão e saiba quais as suas vantagens nutricionais!
A estação mais quente do ano está chegando e com ela uma diversidade de frutas bastante saborosa.
Por isso, hoje, listamos alguns exemplos de frutas do verão e os seus benefícios para a nossa saúde. Confira!
Frutas do verão
Você deve notar que cada estação do ano possui as suas frutas de destaque. Dessa forma, elas costumam ser mais saborosas e econômicas, facilitando o nosso consumo. Para facilitar, nós destacamos algumas frutas típicas do verão!
Frutas vermelhas
Quatro frutas vermelhas deliciosas são típicas do verão: ameixa vermelha, morango, cereja e framboesa.
Ameixa Vermelha
A ameixa vermelha praticamente só aparece nas prateleiras durante o verão, não é mesmo? Por isso, aproveite a época e inclua essa fruta na sua rotina.
A ameixa vermelha é rica em potássio e em vitamina A e E, além de ser uma fonte saudável de energia B. Por isso, como opção de consumo, além da fruta natural, sugerimos algumas sobremesas, bolos e compotas.
Cereja
A cereja combina com o verão, não é mesmo? Além de lindas e delicadas, as cerejas possuem um sabor especial. A fruta é muito benéfica para a saúde, já que é rica em antioxidantes, fibras, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.
As cerejas podem ser ótimos elementos para decorar sobremesas e mesas, use a sua criatividade!
Morango
Não poderia faltar o morango em nosso quarteto de destaque das frutas vermelhas. Essa fruta é a preferida de muita gente e pode ser consumida em sobremesas, saladas e até geléias.
O morango é uma ótima opção para o cotidiano já que ele é pouco calórico e rico em vitamina C e B9. Outros dois nutrientes importantes do morango são o ferro e o potássio.
Framboesa
A framboesa possui um alto teor de fibras, além de ser fonte de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, ferro e antioxidantes. Sendo assim, o seu sabor especial combina muito com sobremesas e pode oferecer aos doces um ar de sofisticação. Portanto, aproveite a estação e aumente o seu consumo de framboesa.
Outras frutas especiais do verão
Figo
O figo é uma poderosa fonte de fibras, de cálcio e de potássio. Essa fruta é conhecida também por ser altamente energética e combinar com queijos e presuntos, sendo uma ótima opção para compor entradas e saladas.
Melão
O melão é delicioso no verão. Aliás, a fruta, assim como as demais da estação, ganham um sabor mais adocicado. Afinal, por ser rico em água, a fruta é uma boa pedida para a estação mais quente do ano.
O melão é fonte de vitamina C, potássio, magnésio e fibras. Dessa forma, outra vantagem é que o melão possui baixo valor energético e ajuda a regular o apetite!
Melancia
Uma das frutas mais deliciosas da estação! Ela é refrescante, ajuda na nossa hidratação, é saborosa e rende combinações incríveis em sucos. Além disso, a melancia possui baixo valor calórico e é rica em zinco e vitamina A, B6 e C.
Mirtilo
Se você busca uma fonte de antioxidantes para retardar o processo de envelhecimento, o mirtilo é a fruta ideal. Afinal, ele é fonte desse nutriente, além de conter fibras e vitamina C e K.
Típica do verão, o mirtilo fica ótimo em sobremesas e combinado com iogurtes.
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