Rendimento Porção: 310g Número de porções: 9 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 217 kcal Carboidratos: 36.3 g Proteínas: 6.5 g Lipídios: 4.5 g Ingredientes 2 xícaras (chá) de arroz arbóreo 4 colheres (sopa) de cebola picada 2 colheres (sopa) de azeite 60 ml de vinho branco 6 xícaras (chá) de caldo de legumes quente […]
Rendimento 1 porção: 158g Número de porções: 2 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 280 kcal Carboidratos: 14.73 g Proteínas: 24.55 g Lipídios: 13.64 g Ingredientes 4 colheres (sopa) de molho de tomate 1 unidade de mini pão sírio ¼ de pimentão vermelho pequeno 120 g de mussarela light ralada 2 fatias de Chester azeitonas […]
Rendimento Número de porções: 12 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 125 kcal Ingredientes Massa 1 unidade(s) de ovo 200 gr de creme de arroz 100 gr de margarina culinária quanto baste de sal 1 colher(es) (chá) de fermento químico em pó 1/4 xícara(s) (chá) de leite desnatado 1/2 xícara(s) (chá) de amido de milho […]
Rendimento Porção 145g Número de porções: 4 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 215 kcal Carboidratos: 13 g Proteínas: 9 g Lipídios: 14.5 g Ingredientes 5 colheres (sopa) de canjiquinha ou xerém lavada e escorrida – 50g 2 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol – 20g ½ pimentão vermelho em pedaços pequenos – 45g 1 cebola […]
Rendimento 1 porção: 80g Número de porções: 14 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 89 kcal Carboidratos: 14 g Proteínas: 3.83 g Lipídios: 1.89 g Ingredientes 200g de abobrinha ralada 200g de cenoura ralada 200g de vagem picada 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de leite desnatado 2 ovos 2 colheres […]
Rendimento 1 porção 35 g (1 unid.) Número de porções: 26 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 36 kcal Carboidratos: 4.86 g Proteínas: 1.43 g Lipídios: 1.67 g Ingredientes 2 xícaras (chá) de batatas cozidas e amassadas 2 cenouras cozidas 1 tomate sem pele e sementes em cubos sal e pimenta a gosto suco de […]
Rendimento Número de porções: 1 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 317 kcal Ingredientes 1 unidade média de pão sírio ½ lata de atum ao natural 1 colher de sopa de queijo cottage 1 colher de sopa de cenoura crua ralada ¼ prato de mesa de rúcula ¼ prato de mesa de alface crespa 1 […]
Rendimento Número de porções: 2 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 40 kcal Ingredientes Alface roxa Alface verde Tomates cerejas Beterraba Pimentão verde Pimentão vermelho Pimentão amarelo Azeitona chilena Brócolis ½ abacaxi (casca para montar) Tempero a gosto Modo de preparo Cortar os pimentões e a alface em tiras. Ralar a beterraba e cozinhar os […]
Ingredientes 200 g de queijo branco cortado em quadradinhos 200 g de presunto cozido cortado em quadradinhos 1/2 lata de milho verde 3 rodelas de abacaxi, cortadas em quadradinhos 2 colheres (sopa) de azeite de oliva sal a gosto Modo de preparo Lave o agrião e escorra. Coloque no fundo de uma saladeira, reservando algumas […]
Ingredientes 1 manga madura bem firme 1 pimentão vermelho 8 tomates pequenos 1 cebola pequena picadinha Molho: 4 colheres (sopa) de óleo de oliva Suco de 1/2 limão Sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo Descasque a manga, retire o caroço e corte em cubos pequenos. Corte o pimentão em pedaços pequenos […]