Rendimento 1 porção 35 g (1 unid.) Número de porções: 26 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 36 kcal Carboidratos: 4.86 g Proteínas: 1.43 g Lipídios: 1.67 g Ingredientes 2 xícaras (chá) de batatas cozidas e amassadas 2 cenouras cozidas 1 tomate sem pele e sementes em cubos sal e pimenta a gosto suco de […]
Rendimento Número de porções: 1 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 317 kcal Ingredientes 1 unidade média de pão sírio ½ lata de atum ao natural 1 colher de sopa de queijo cottage 1 colher de sopa de cenoura crua ralada ¼ prato de mesa de rúcula ¼ prato de mesa de alface crespa 1 […]
Rendimento Número de porções: 2 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 40 kcal Ingredientes Alface roxa Alface verde Tomates cerejas Beterraba Pimentão verde Pimentão vermelho Pimentão amarelo Azeitona chilena Brócolis ½ abacaxi (casca para montar) Tempero a gosto Modo de preparo Cortar os pimentões e a alface em tiras. Ralar a beterraba e cozinhar os […]
Ingredientes 200 g de queijo branco cortado em quadradinhos 200 g de presunto cozido cortado em quadradinhos 1/2 lata de milho verde 3 rodelas de abacaxi, cortadas em quadradinhos 2 colheres (sopa) de azeite de oliva sal a gosto Modo de preparo Lave o agrião e escorra. Coloque no fundo de uma saladeira, reservando algumas […]
Ingredientes 1 manga madura bem firme 1 pimentão vermelho 8 tomates pequenos 1 cebola pequena picadinha Molho: 4 colheres (sopa) de óleo de oliva Suco de 1/2 limão Sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo Descasque a manga, retire o caroço e corte em cubos pequenos. Corte o pimentão em pedaços pequenos […]
Rendimento Número de porções: 4 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 20 kcal Ingredientes 6 cogumelos grandes fatiados 4 abobrinhas cortadas em fatias finas 4 tomates sem pele e cortados em 4 partes 10 g de manjericão fresco 1 molho de agrião limpo e dividido em ramos Modo de preparo Misture os cogumelos, as abobrinhas […]
Rendimento Número de porções: 6 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 123 kcal Ingredientes 280 g de peito de frango cozido e sem pele desfiado grosso 3 ½ xícaras de fusili (espiral tricolor) cozida, escorrida e fria 1 xícara de ervilhas em lata ¾ de xícara de tomates cortados em cubinhos pequenos 5 colheres (sopa) […]
Rendimento 1 porção: 105g) Número de porções: 2 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 60 kcal Carboidratos: 3.5 g Proteínas: 6.5 g Lipídios: 2.6 g Ingredientes 10 ramos de rúcula 30 g de salsão picado 50 g de camarão ¼ de abacate 5 folhas de alface crespa sal e pimenta a gosto Modo de preparo […]
Rendimento Número de porções: 5 Valor nutricional e calórico por porção Calorias: 92 kcal Carboidratos: 5.0 g Proteínas: 5.9 g Lipídios: 5.4 g Ingredientes 1 pé de alface médio 2 pepinos 3 ovos cozidos Molho 1 io4gurte natural vinagre a gosto 1 colher (chá) azeite sal a gosto pimenta a gosto ervas da preferência (dill, coentro, […]
Ingredientes 1 folha(s) de alface americana fatiada(s) 1 folha(s) de radicchio 1 folha(s) de rúcula 5 unidades(s) de tomate cereja 1 unidade(s) de maçã verde picada(s) 50 gr de gorgonzola em cubos médios quanto baste de manjericão Molho quanto baste de alcaparra quanto baste de gorgonzola ralado(s) quanto baste de parmesão ralado(s) quanto baste de […]