O inverno começou e, com ele, uma temporada de comidas mais quentes, calóricas e que desafiam a alimentação saudável. Por isso, hoje selecionamos algumas dicas para ajudar você a manter a dieta no inverno e ainda ter uma alimentação saudável. Confira!
Dieta no inverno
Durante o inverno, existem dois fatores que desafiam a nossa alimentação saudável:
- nesse período, o gasto energético do nosso corpo é maior; e
- Alguns especialistas afirmam que durante o inverno pode haver uma queda de serotonina no organismo, fator diretamente relacionado à sensação de bem estar.
Por isso, a busca por mais alimentos, principalmente os mais prazerosos e calóricos, é tão percebida no inverno. Entretanto, nem tudo está perdido. Existem algumas dicas que podem nos auxiliar a manter a dieta no inverno e, consequentemente, a saúde em bom estado.
Opte por alimentos que podem ser consumidos quentes
Como já dizemos, o inverno pode reduzir a nossa sensação de bem estar, por isso invista em comfort foods, aquelas comidas que nos trazem uma sensação gostosa de conforto. Invista em sopas de legumes, mingau, ovos mexidos e tortas, por exemplo.
Esses pratos podem ser ricos em legumes e frutas e ser bastante nutritivos. Nesse ponto, é interessante planejar a rotina de alimentação da casa para evitar que as guloseimas ocupem os espaços principais das refeições.
Consuma mais chás e bebidas quentes
Os chás podem ser excelentes no inverno, já que eles contam com nutrientes importantes para a nossa saúde, nos aquecem e ainda colaboram para a nossa hidratação. Algumas pessoas relatam que não sentem vontade de beber água no inverno, por isso também há a necessidade de aumentar o consumo de chás.
Invista em alimentos termogênicos na dieta no inverno
Eles são ótimos aliados da dieta no inverno! Os termogênicos aceleram o metabolismo e, com isso, o gasto calórico. Mesmo que o frio já potencialize isso, contar com os termogênicos na dieta pode ser bastante benéfico para o organismo. Afinal, algumas comidas podem ser mais pesadas e calóricas na estação mais fria do ano. Por isso, utilize gengibre, canela, pimenta e outros ingredientes nos seus pratos e bebidas!
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