Primavera: conheça as melhores frutas e legumes dessa estação

É hora da feira! Confira as frutas e legumes da estação

Primavera, estação das flores e dos frutos. Nesta época do ano, as frutas, legumes e verduras tendem a ficar com o preço mais baixo em virtude da alta quantidade disponível. Contudo, é preciso lembrar que não são todos os hortifrútis que estão em abundância.

Pensando nisso, a Chácara Strapasson separou para você uma lista com as frutas e legumes da estação juntamente com algumas informações nutricionais sobre cada uma delas.

1. Frutas

Vamos conhecer as principais frutas da estação e os benefícios que elas nos trazem?

  • Mamão: rico em vitaminas e minerais, como o potássio, o ferro e o cálcio. Também conta com a presença de fibras e poucas calorias;
  • Kiwi: rico em vitamina C, fósforo, magnésio, potássio e ferro. Fortalece o sistema imunológico e ajuda a regular o intestino;
  • Laranja: rica em vitamina C. Tem ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico;
  • Abacaxi: grande aliado na digestão, é rico em vitamina C. Contém, ainda, os complexos A e B e minerais como fósforo, ferro, cálcio e sódio;
  • Pêssego: apresenta antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras e carboidratos.

2. Legumes

Quanto aos legumes típicos da Primavera, a lista é extensa:

  • Abobrinha;
  • Alcachofra;
  • Berinjela;
  • Beterraba;
  • Cenoura;
  • Ervilha;
  • Tomate;
  • Pimentão amarelo.

Além de contribuírem para deixar o prato mais colorido, as cores alaranjadas, como a cenoura, possuem betacaroteno, que fortalece o sistema imunológico. Já o pigmento vermelho do licopeno, encontrado nos tomates, combate radicais livres e é antioxidante.

3. Verduras

As verduras, sempre consumidas frescas, também estão presentes em ampla variedade:

  • Agrião;
  • Almeirão;
  • Brócolis;
  • Espinafre;
  • Rúcula.

As verduras escuras são ricas em vitaminas e fibras, sendo ideais para auxiliar no funcionamento do organismo.

Pronto! Agora, é só montar a lista com as verduras, frutas e legumes da estação e conhecer a loja online da Chácara Strapasson. Boas compras e até a próxima!

 

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